Bollan tognaði á mánudag og ber sig illa yfir því.

Hann lufsaðist smat í gymið í gær til að taka bekk.

Núna þykist hann ætla að fara að bæta sig og því er 3x5 orðið að 3x4.

Hann tók smat 100x4 og svo 102,5x4 og svo 105x4x2 og slúttaði á 100x4 það er að vísu ekki 3x4 en þar sme hann er hálfgerður retarður þá fær hann afslátt.

Bollaðist síðan eitthvað í þröngum bekk og hallandi

Þröngur 60x10, 80x8 og 90x5

hallandi 50x8x4

það þarf að virða það við ræfilinn að hann reynir.

Kallinn er með klemmda taug þó taugalaus sé.

Á meðan leikur Bollan lausum hala og rembist í gyminu. fór á sunnudaginn var og tók bekk fyrst 100x5 og svo 102,5x5x2. Gott m.v. hann.

Svo fór hann aftur á þriðjudag og tók beygjur með Fannari fagra. Bollan tók 165 x5x2 og varð rauðari en sólin og svo í þriðja setti gafst hann upp eftir fjögur reps. Á meðan tók sá Fagri 210x5x3 nokkuð létt. Hann er jafnþungur og Bollan, sem segir kannski mest um hvurslags aumingi Bollan er að kall úr Hlíðunum á fimmtugsaldri taki 50kg meira í 3x5 í beygjum.

Bollan er aumingi segi ég og skrifa!!!

Heyrumst síðar Tínó

Bollan og Bjössi Bekkur mætti Tínóinn upptekinn.

Bollan tók

20x25

60x10

70x10

100x5

110x1

115x1

100x5

60x10

Bekkurinn er í bætingaham og tók;

20x15

60x6

70x4

70x3,5

67,5x4

65x4

60x8

svo var tekið eitthvað sprikl á eftir, ágætis æfing m.v. að Kallinn var ekki til að reka menn áfram

Eftir mikla vinnu í vikunni gat Donninn loks mætt í gymið.

Eftir kínverskt nudd! mátti ekki taka á því og horfði því á Bolluna rembast aðeins á bekknum.

20kg 25X2, 60kgX10, 70kgX20

90x5 og svo 100x5x3 og aftur niður í 80x5 og 60x5

Og sturta!

Má kalla svona rugl æfingu?

Tínóinn rakst á þessar brekkur á vafri um netið. Þó að síðan sé ætluð alvörumálum eins og bætingum á bekk og beygjum, þá verður að deila svona heimsku.

Gjörið svo vel!!!!!

 http://www.nsm88.org/25points/25pointsicelandic.html

 Á íslensku!!!  EÐA???

25 BENDA AF AMERÍKUMAÐUR NASIMI

1. Við krafa the verkalýðsfélag af allur Hvítur litur inn í a mikill Ameríka á the undirstaða af the réttur af þjóðlegur sjálfsákvörðun.

    

2. Við krafa jöfnuður af réttindi fyrir the Ameríkumaður fólk í þess viðskipti með annar þjóð, og the afturköllun af the Sameinuðu þjóðirnar the Norður Atlantic Milliríkjasamningur Organization the Veröld Banki the Norður Ameríkumaður Fríverslun Samkomulag the Veröld Viðskipti Organization, og the Alþjóðlegur Peninga- Sjóður.

    

3. Við krafa land og svæði (nýlendubúi) til fæða okkar fólk og til róa afgangur íbúar.

    

4. Eini félagsaðiid af the þjóð mega vera ríkisborgararéttur af the ástand. Eini þessir af hreinn Hvítur litur blóð, hvað sem þeirra trúarjátning, mega vera félagsaðiid af the þjóð. Non - ríkisborgararéttur mega lifandi í Ameríka eini eins og gestur og verða vera háður málsókn fyrir útlendingur. Samkvæmt því, neitun Gyðingur eða hommi mega vera a félagi af the þjóð.

    

5. The réttur til atkvæði á the Ástand ríkisstjórn og lagasetning munu vera njóta við ríkisborgararéttur af the ástand einn.

   Við þess vegna krafa þessi allur opinber starfsmaður skipun, af hvað sem góður, hvort í the þjóð, í the stjórnvitringur eða í lítill staður, munu vera held við enginn en ríkisborgararéttur.

   Við vera á móti the siðspilltur þingræðislegur siðvenja af tannfylling staða eingöngu í samræmi með veisla íhugun og sérstakur áhugi - án tilvísun til eðli eða geta.

    

6. Við krafa þessi the Ástand munu spjara sig þess fyrstur skylda til afla a lífsviðurværi fyrir þess ríkisborgararéttur. Ef það öxl sanna ómögulegur til fæða the allur íbúar, erlendur þjóðlegur (non - ríkisborgararéttur) vilja vera vísa úr landi.

    

7. Allur non - Hvítur litur innflutningur verða vera hindra. Við krafa þessi allur non - Hvítur litur eins og er búa í Ameríka vera þurfa til leyfi the þjóð undir eins og koma aftur til þeirra land af uppruni: friðsamur eða við afl.

    

8. Allur ríkisborgararéttur munu hafa jafn réttindi og tollskyldur, án tilits til tegund eða stöð.

    

9. Það verða vera the fyrstur skylda af sérhver borgari til framkvæma líkamlegur eða andlegur vinna. The athafnasemi af the einstaklingur verða ekki skellur innan the burðargrind af the samfélag og vera fyrir the almannaheill.

   Við þess vegna krafa :

    

10. The afnám af tekjur ómaklegur við vinna The brot af áhugi þrælkun.

     

11. Í útsýni af the gífurlegur persónulegur fórn af líf og eign krafa af a þjóð við allir stríð, persónulegur auðgun frá stríð verða vera horfa á eins og a glæpur aftur the þjóð. Við þess vegna krafa the miskunnarlaus eignaupptaka af allur stríð gróði.

     

12. Við krafa the - nationalisation af allur viðskipti hver hafa been mynd inn í hlutafélag (traust).

     

13. The bann af atvinnumaður - marxisti verkalýðsfélag og þeirra supplantation með Nasisti viðskipti verkalýðsfélag;

    The brottför af a lög stofnun gróði - hlutdeild í stór iðnvæddur framtak;

    The sköpun af a þolanlegur laun;

    The endurskipulagning af almannatryggingar og velferð til fela í sér eiturlyf eista fyrir velferð viðtakandi;

    The skjótur slit af allur taxes á hlutur af líf nauðsyn, svo sem eins og fæða, fatnaður, skjól, meðal, og svo á og svo áfram:

    The skipti af the straumur skattur kerfi með a íbúð - hlutfall skattur undirstaða á tekjur.

     

14. Við krafa the svikull kerfi af heilsa aðgát vera fullkomlega gjörbylta. Við krafa óákveðinn greinir í ensku endir til the staða quo í hver fólk deyja eða rotna burt frá skortur af réttur meðhöndlun sökum the bilun af þeirra læknisfræðilegur umfang, Heilsa Viðhald Organization, eða vátryggingarskírteini.

    Við frekari krafa the víðtækur þróun af ábyrgð fyrir gamalsaldur og þessi fyrirskipun lyfjabúð vera báðir affordable og aðgengilegur.

     

15. Við krafa the sköpun og viðhald af a heilbrigður miðstétt the skjótur communalizing af stór deild birgðir og þeirra leiga á a ódýr hlutfall til lítill kaupmaður, og þessi the ystur íhugun munu vera sýning til allur lítill staðvindur í the friðsæll af ástand og borgar- vígsla.

     

16. Við krafa a uppskipting landareigna hentugur til okkar þjóðlegur þörf, þessi munu vera tvöfaldur í náttúran:

    The fyrstur uppskipting landareigna vilja vera til tryggja allur félagsaðiid af the þjóð taka á móti affordable húsnæði. The veisla eins og svo sem kyrrstaða skýr fyrir persónulegur eign.

    Hvernig sem, við styðja the brottför af a lög fyrir the eignarnám af land fyrir samfélags- tilgangur án skaðabætur hvenær álíta nauðsynlegur fyrir land ólöglegur áunninn, eða ekki stjórna í samræmi með the þjóðlegur velferð.

    Við frekari krafa the afnám af jörð taka á leigu the slit af allur taxes á eign, og the bann af allur tilgáta í land.

    The annar uppskipting landareigna vilja vera til tryggja the umhverfis- heiðarleiki af the þjóð er varðveita;

    Við stilling innskot land fyrir þjóðlegur náttúrulíf skýli;

    Við hreinn the borgar, landbúnaðar, og sjómælinga (vatn) svæði af the þjóð;

    Við kreatín lagasetning stjórnun the magn af mengun, koltvísýringur, gróðurhús gaskenndur, og eitraður gefa út inn í the gufuhvolf;

    Og fyrir the halda áfram af hreinn brennandi eldsneyti og orka uppspretta.

     

17. Við krafa the miskunnarlaus lögsókn af þessir hvers athafnasemi ert skaðlegur til the sameiginlegur áhugi. Morðingi, nauðgari pedophiles, eiturlyf umboð, okurlánari, okrari, kapp svikari, og svo á og svo áfram. verða vera harkalegur refsa, hvað sem þeirra trúarjátning eða kapp.

     

18. Við krafa þessi Latneskt letur lög, hver bera fram a efnishyggju- Nýi heimurinn röð, vera skipta um við Horn - Saxi fordæmisréttur.

     

19. The ástand verða íhuga a ítarlegur endurbygging af okkar þjóðlegur kerfi af menntun með the mið af opnun upp til sérhver fær og hardworking Ameríkumaður the möguleiki af yfirmaður menntun og af svona fá framfarir.

    The námsefnis- af allur mennta- stofnsetning verða vera hávaði inn í lína með the þörf af hagnýtur líf.

    The mið af the skóli verða vera til gefa the nemandi, byrjun með the fyrstur skilti af vitsmunir a grípa af the ástand af the þjóð í gegnum the nema af borgaralegur mál.

    Við krafa the menntun af hæfileikaríkur barn af fátækur foreldri, hvað sem þeirra tegund eða atvinna, á the gjald af the ástand.

     

20. The ástand verða tryggja þessi the þjóð heilsa staðall ert ala upp við verndun móðir, ungbarn, og the óborinn: Við bann fóstureyðing og líknardráp, að frátöldum í tilfelli af nauðga, sifjaspell, kapp mixing, eða andlegur vanþroski.

    Við bann barn labor og endir the óþroskað líffæri af barn misnotkun, áfengissýki, og eiturlyfjaávani.

    Við kreatín ástand til gera mögulegur the reestablishment af the kjarnafjölskyldan í hver the faðir verksmiðja á meðan the móðir dvöl heima og tekur standa ekki á sama the barn ef þeir svo velja.

    Við hrífandi burt the hagfræðilegur byrði félagi með barnsburður og skipta um það með a uppbygging kerfi af borga ala upp fyrir þessir þessi ala heilbrigður babies, á þann hátt koma aftur the blessun félagi með barn.

    Til frekari tryggja þessi the þjóð heilsa staðall ert ala upp, lagasetning munu vera fara framhjá stöðuhækkun líkamlegur styrkur og providing that fyrir þvingunar- leikfimi og, og við the víðtækur styðja af klúbbur upptekinn í the líkamsrækt af æska.

     

21. Við krafa the réttur til björn vopn fyrir lög - ævarandi ríkisborgararéttur.

     

22. Við krafa the afnám af the málaliði her the endir til the yfir - nota af okkar her- eins og a 'Meals - á - Hjól program í erlendur landslag af neitun lífsnauðsynlegur áhugi til okkar þjóð ; og the myndun af a sannur herþjónusta fyrir the vörn af okkar kapp og þjóð. Einn þessi útiloka : non - Ameríkumaður , glæpamaður , og næmi þjálfun.

     

23. Við krafa löglegur hernaður á úthugsaður pólitískur ósannsögli og þess sáning í the þrýsta. Til auðvelda the sköpun af a þjóðlegur þrýsta við krafa:

    (a) Þessi allur ritstjórnarstarf af og sem stuðlar að til dagblað birtast í the Englendingar tungumál verða vera félagsaðiid af the þjóð;

    (b) Þessi neitun non - Ameríkumaður dagblað mega birtast án the tjá leyfi af the Ástand. Þeir verða ekki vera skrifaður í the Englendingar tungumál;

    (c) Þessi non - Hvítur litur munu vera banna við lög frá þátttaka fjárhagslega í eða áhrif Ameríkumaður dagblað, og þessi the hegning fyrir brjóta gegn svo sem a lög munu vera the kúgun af allir svo sem dagblað, og the skjótur brottvísun af the non - Ameríkumaður flókinn.

    Þessi non - Hvítur litur munu vera banna við lög frá þátttaka fjárhagslega í eða áhrif Ameríkumaður dagblað , og þessi the hegning fyrir brjóta gegn svo sem a lög munu vera the kúgun af allir svo sem dagblað , og the skjótur brottvísun af the non - Ameríkumaður flókinn.

     

24. Við krafa alger trúarlegur frelsi fyrir allur nafn í the Ástand, með því skilyrði þeir gera ekki hóta þess tilvera né brjóta af sér the boðskapur tilfinning af the Hvítur litur kapp. The Veisla bardagi the Gyðingalegur - efnishyggju- andi innan og án okkur, og er sannfæra þessi okkar þjóð geta framkvæma varanlegur heilsa eini að innan á the undirstaða af the lögmál: The almannaheill áður eigingirni.

     

25. Til setja the heild program inn í áhrif , við krafa the sköpun af a sterkur miðlægur þjóðstjórn fyrir the þjóð the skilyrðislaus vald af the pólitískur miðlægur þing yfir the allur þjóð og þess organizations; og the myndun af nefnd fyrir the tilgangur af vopnaður út the almennur lagasetning fara framhjá við the þjóð og the ýmsir Ameríkumaður Stjórnvitringur.

    The forysta af the hreyfing lofa til vinna miskunnarlaus - ef þörf vera til fórn þeirra mjög búpeningur - til þýða this program inn í aðgerð.